O que é melatonina?
Comumente conhecida como hormônio do sono, a melatonina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo humano em uma parte no centro do cérebro chamada de glândula pineal. Sua produção acontece principalmente ao final do dia, quando o metabolismo está mais lento e a luminosidade está reduzida no ambiente.
Na ausência de luz, a melatonina é sintetizada a partir do aminoácido triptofano, conhecido também como hormônio da felicidade. Por isso, quanto mais escuro o ambiente, maior será a qualidade da produção de melatonina, visto que qualquer presença de luz solar ou artificial captada pela retina dos olhos já é capaz de inibir esse processo.
A melatonina possui grande importância para o funcionamento do organismo, isso porque sua principal função está diretamente relacionada com o controle do ciclo circadiano, o famoso “relógio biológico”.
Para que serve a melatonina?
A principal função da melatonina é atuar na regulação e na qualidade do sono, diminuindo o tempo para o adormecimento e possibilitando noites mais tranquilas. A melatonina auxilia inclusive, em muitos casos, no tratamento contra a insônia.
Dessa forma, a melatonina colabora com a rotina saudável do ciclo circadiano, auxiliando no ritmo do ciclo de sono e vigília que é renovado a cada 24 horas. Quando descuidado, o ritmo de sono e vigília irregular pode causar sonolência em excesso durante o dia, dificuldade para dormir à noite e, até mesmo, insônia crônica.
A melatonina também possui potente ação antioxidante e anti-inflamatória, além de poder atuar como neuroprotetor e participar de ações como modulação do sistema cardiovascular, melhora da memória, metabolismo de glicose e lipídeos, homeostase óssea e inibição tumoral.
Quais os benefícios da melatonina?
É evidente que a melatonina possui múltiplos benefícios para o bem-estar e a qualidade de vida em amplas fases da vida, embora seus principais efeitos benéficos estejam relacionados à saúde do sono. Confira os cinco principais benefícios da melatonina:
- Maior qualidade do sono e bem-estar noturno.
- Facilidade para dormir, devido à indução ao sono.
- Combate à insônia.
- Resultados de um sono reparador.
- Redução dos efeitos de jet lag durante viagens.
Ainda, por contar com ação antioxidante, a melatonina auxilia na eliminação de radicais livres no organismo humano e estimula a síntese de outras enzimas com a mesma ação antioxidante.
E os benefícios não param por aí! A melatonina também está associada à melhora da imunidade, redução de complicações causadas pela doença diabetes, auxílio no tratamento de câncer, ajuda na regularização da pressão arterial e efeito analgésico em dores crônicas causadas por doenças como fibromialgia e enxaqueca.
Suplementação de melatonina
A suplementação de melatonina é bastante utilizada por quem busca melhorar a qualidade do sono e encontrar a sensação de bem-estar noturno. Apesar de ser comercializada nos Estados Unidos há tempos, a suplementação de melatonina no Brasil passou a ser liberada e autorizada pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) em novembro de 2021.
Hoje, os suplementos de melatonina são autorizadamente comercializados em território nacional sem necessidade de prescrição médica. Por esse motivo, o uso dessa suplementação e de seus efeitos benéficos para a saúde e qualidade de vida têm recebido maior destaque.
Ainda assim, é válido ressaltar que a orientação de um médico ou nutricionista é sempre de grande importância.
Composição: melatonina.
Não contém: Glúten, gordura trans, conservantes.
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