Aveia grossa – 100 gramas

Em uma dieta com tão poucas fibras, a aveia é fundamental para auxiliar na eliminação de toxinas e aumentar a sensação de saciedade. No farelo de aveia encontramos uma boa concentração de betaglucana, um tipo de fibra solúvel que auxilia na redução da absorção de gordura e regula a glicemia do sangue. o farelo de aveia ainda é uma boa fonte do nutrientes . 1 colheres de farelo de aveia (10g) fornecem 2 g de fibras, além de 3,5 g de proteínas e 11 g de carboidratos. O farelo de aveia ainda é fonte de ferro, cálcio, magnésio, potássio, cobre, molibdênio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B. Contem glúten por contaminação.